Изградете свои собствени естествени енергийни напитки

Така наречените "енергийни напитки" са модерни. Те не са алкохолни и съдържат някои стимуланти, като кофеин или таурин, както и захари, които се борят с умората .

Но дали са подходящи за здраве? Тук предлагаме някои естествени алтернативи без странични ефекти.

Компаниите, които се конкурират в хранително-вкусовата промишленост, дават да се разбере, че няма законодателство за тези напитки. Те не са сода и дори не са хранителни или диетични продукти.

И докато те стимулират, трябва да се внимава с прекомерната им консумация; които могат да предизвикат странични ефекти. Вижте подробности по-долу.

Рискове от енергийни напитки за здравето

  • Наскоро EFSA (Европейски орган за безопасност на храните) публикува доклад, в който се заключава, че консумацията на енергийни напитки не е опасна, когато се извършва по подходящ начин.
  • Основният риск е в две вещества, таурин, който засяга мозъка, и d-глюкоронолактон, който засяга бъбреците. Докладът посочва, че маржовете на риска подхождат с ежедневната консумация. В случай на редовна консумация, не трябва да надвишава 125 мл на ден, освен че е необходимо да се знае индивидуалния здравен статус.
  • Един от основните проблеми на енергийните напитки е прекомерното съдържание на кофеин и неговите калории; много по-голям от напитките на кола. В допълнение, редовната консумация на кофеин може да стимулира нервната система и да предизвика главоболие.
  • Високата консумация на енергийни напитки може да предизвика аритмии и проблеми с червата.
  • Понякога тези напитки съдържат естествени елементи. Експертите казват, че всъщност те са мощни диуретици, с които трябва да внимавате.
  • Съставът на базата на таурин, ефедрин, гуанин и аргинин може да представлява сериозна заплаха за хората със сърдечни проблеми и други заболявания.
  • Изследванията казват, че пиенето на две или три кутии на ден може да предизвика главоболие, тревожност, липса на концентрация и промени в настроението.

Прочетете повече: Плодовете и зеленчуците са по-енергични

Разработва естествени енергийни напитки

Кокос и спирулина

съставки:

  • 500 мл кокосова вода
  • 1 капсула със спирулина (капсули могат да бъдат намерени в магазините на естествените продукти, аптеките и дори в обикновените супермаркети). Количеството е посочено в самата капсула.

Начин на подготовка

  • Първо поставете кокосовата вода в бутилката, която ще се използва за пиене.
  • След това добавете прах от спирулина.
  • След това запечатайте бутилката и разклатете.
  • Тя е много енергична натурална напитка, тъй като кокосовата вода е богата на калий и спирулина съдържа магнезий, незаменими аминокиселини и витамини от група В (В1, В2 и В6).

Семена от портокал и ленено семе

съставки:

  • Сок от две портокали
  • 2 супени лъжици ленено масло

Начин на подготовка

  • Първо вземете сока от две портокали.
  • След това разбийте блендера с две супени лъжици ленено масло, което прави сместа по-хомогенна.
  • След това поставете в хладилник десет минути, ако желаете да е свеж.
  • Тази напитка съдържа много адекватни нива на магнезий, калий и витамини C.
  • Междувременно лененото масло намалява в кръвта захарния компонент на портокала, което го прави много подходящ за здраве.

Прочетете повече: Здраво ли е да консумирате портокалов сок?

Банан и спанак

съставки

  • 1 банан
  • 3 листа спанак
  • 1 чаша студена вода

Начин на подготовка

  • Първо измийте спанака.
  • След това почистете банана и бийте в блендера със спанак и чаша студена вода, докато получите хомогенен сок.
  • След това добавете, ако желаете, кубчета лед и дори чаена лъжичка мед.
  • Напитката има отличен състав на калий, фосфор и магнезий.

Джинджифил и куркума

съставки

  • 1 парче пресен и нарязан джинджифил
  • 1 щипка прах от шафран
  • 1 малка супена лъжица мед
  • 1 чаша прясна вода

Начин на подготовка

  • Първо измийте и нарежете джинджифила и го сложете в чаша вряща вода с шафрана, за да направите инфузия.
  • След това оставете да си почине десет минути.
  • След това филтрирайте съдържанието.
  • Сега добавете супена лъжица мед и разбъркайте добре.
  • За по-студена напитка добавете чаша студена вода и кубчета лед.

Тези подправки са енергични и много здрави, своеобразен вкус, който ще подобри циркулацията и ще осигури енергия по естествен начин.