7 храни, които съдържат отрицателни калории

Когато става въпрос за опит да отслабнете, трябва да комбинирате физическа активност със здравословно хранене. Също така, обърнете внимание на тези храни, тъй като те могат да осигурят допълнителна помощ, тъй като те съдържат отрицателни калории.

Какво означава това? Това са храни, чийто прием изисква по-голяма консумация на енергия от калоричното им съдържание.

С тях ще можете да накарате тялото си да харчи повече калории, отколкото храната съдържа. За да постигнете това, ще прибягвате до калории, натрупани в тялото ви.

По този начин те също ще ни помогнат да изгорим калориите, в същото време ще ни нахранят.

Храни с отрицателни калории

1. Аспержи

Аспарагусът, освен че има диуретичен ефект върху тялото, е една от храните, които съдържат отрицателни калории. Независимо дали са пресни или подправени, независимо дали са на скара или варени, можете да се насладите на тази полза.

Избирайте да не я смачквате и не гответе с сосове, масло и т.н., в който случай тя ще престане да бъде отрицателна калорична храна, за да се превърне в по-мазна ястие.

Така че, имайте това предвид и се наслаждавайте на яденето на сготвените и супер здрави аспержи.

Не забравяйте да прочетете също: Вкусни и ефективни супи за изгаряне на мазнини

2. Патладжан

Патладжанът е друг вкусен зеленчук, който има отрицателни калории, ако се консумира на скара или пюре.

Той е идеален зеленчук, който придружава ключови съставки като меса и риба, като дава място на вкусни, питателни и нискомаслени ястия.

Можете също така да изберете да направите хамбургери, приготвени с патладжан. Въпреки че рецептата няма да има отрицателни калории, тя ще остане много здравословен вариант.

Вкусът му е вкусен и е много по-здравословен от хамбургерите, приготвени от преработени меса.

3. Чери домат

Черешите домати, широко използвани в салатите, имат много интересни свойства, които ги правят по-привлекателни от конвенционалните им колеги. Това е, че те съдържат по-малко захар от традиционните домати, които познаваме.

В допълнение, този вид домати ни предлага много повече витамини и е друг от отрицателните калорични храни в нашия списък.

С всички тези предимства, без съмнение, този сорт трябва да се превърне в звездната съставка на вашите салати.

4. Цвекло

Цвекло е друга храна, която съдържа отрицателни калории. Той е идеален за консумация в салати или добавяне на сокове заедно с други видове плодове и зеленчуци.

Това е храна, която може да се консумира както сурова, така и варена.

Друга възможност за консумация на този зеленчук е крем което го включва като основна съставка и го придружава с други зеленчуци като праз или моркови.

Ще получите здравословно ястие с многобройни ползи за здравето и ниско съдържание на калории.

5. Броколи

Броколи е един от най-вкусните зеленчуци и с по-характерен вкус, който можем да намерим.

По време на готвенето най-добрият вариант е да се приготви варено, тъй като този зеленчук ще може да съхранява всички хранителни вещества и няма да добавяме мазнини, които да неутрализират полезните му ефекти.

Да го направим на скара също може да бъде друг добър вариант. Колкото до придружаването на този зеленчук, трябва да се каже, че веднага след като се приготви, можем да го смесим с ядки, ядки или сусам и подправки.

Резултатът ще бъде невероятен!

6. Морков

Морковът е друга храна, която съдържа отрицателни калории. В допълнение, това е един вид зеленчуци, идеални за придружаване на всяко ястие.

Може да се добави настърган в портокалов сок и грейпфрут по такъв начин, че резултатът да е детокс сок .

Този зеленчук съдържа и бета-каротин, витаминът, който служи за ускоряване на производството на меланин в организма.

Това е една от най-полезните и препоръчителни храни, които предлагат защита, от която се нуждае вашата кожа.

Искате ли да знаете повече? Прочетете: 10 храни, които помагат за изгаряне на мазнини

7. Артишок

Артишокът е друга храна с отрицателни калории, вкусно зеленчуци, придружаващи пресен винегрет, или за консумация както сурови, така и варени, придружени от зехтин.

Друга алтернатива за ядене на този зеленчук са сърцата от артишок, които също могат да бъдат намерени в консерви.

Това е кръгла храна, тъй като помага да се намали количеството на натрупаните в кръвта триглицериди.

Това го прави перфектна храна за борба с холестерола, тъй като спомага за намаляване на лошите (LDL) и увеличава известния като добър холестерол (HDL).