Прости съвети за постигане на дълголетие

Когато някои хора достигнат по-напреднали възрасти (да речем, повече от 90 до 100 години) и да останат ясни и щастливи, нормално е те да попитат какви са тайните, за да стигнат до тази точка. Забелязали ли сте, че повечето столетници съвпадат по няколко фактора?

Можем да кажем, че развитието на любопитството към нещата около тях и научаването на нещо ново всеки ден са детайли, които са сред най-често срещаните здравословни навици на тези хора.

Сега ще представим някои от обичаите, които освен че са сред най-разпространените практики на нашите възрастни хора, са доказани от учени от цял ​​свят като ключове за доброто съществуване в продължение на много години.

Помогнете на мозъка си

Не става дума само за повече живот, а за това да сме наясно и да се наслаждаваме. Сред най-често използваните рецепти (представени от учените), за да се запазим добре и осветени в напреднала възраст, намираме акта за запаметяване на едно нещо на ден.

Невролозите казват, че е най-добре да се запомнят цитати от книги и фрагменти от стихотворения, така че да упражняваме части от нашия мозък, които не използваме редовно, което от своя страна ще генерира обмен на информация между мозъчните клетки.

Друго предложение е да запомните и винаги да помните имената на хората около нас. Това е свързано с предишния връх, функциите на паметта и мозъчната кора, които се ползват, както и с подобрението, което ще повлияе на отношенията ни с хората и образа, който преминаваме от себе си.

В края на краищата, доказано е, че думата, която най-добре отговаря на човешките същества, е тази, която определя собственото си име.

Използвайте го, когато разговаряте с хората, с които живеем ежедневно, което ще ни накара да оценим и това ще се отрази в по-хармонично, основно съжителство за по-добър живот.

Избягвайте възможно най-много негативни мисли, това е друг начин да поддържате мозъка си в най-добрия си вид.

Експертите препоръчват да правим това, което е необходимо, за да се избегне този вид мислене, един от най-ефективните методи за това е "методът на изгаряне на идеята", много ефективен психологически метод.

Когато една негативна мисъл нахлуе в ума ни, полезно е да си затворим очите, да си представим, че ние пишем идеята на хартия и че я подпалваме и наблюдаваме как се разпада.

Освен това те заявяват, че ако можем да направим това наистина, а не само да го мислим, след като няма риск, разбира се, методът става по-ефективен.

Помогнете на тялото си

На първо място е необходимо да се отпуснете. Намирането на моменти през деня, за да се наслаждавате, да правите нещата, които харесваме или просто да си почивате, е от изключителна важност.

Това е основна нагласа, така че да не носим жизненоважни органи, включително мозъка, и да ги държим готови да функционират добре до края на деня.

Експертите също така ни съветват да спим по-малко: период от 5 часа е достатъчен за хората на средна възраст, въпреки че всяко тяло е различно и някои могат да реагират и да живеят по-добре в сън малко по-малко или малко повече от нормалното.

Ясно е, че съня повече от 8 часа дневно не помага на тялото и може да забави метаболизма.

Необходимо е също да се изпълняват упражнения, изследванията показват също, че фокусът трябва да бъде развитието на силни и устойчиви коремни мускули. Защо? Обикновено тези мускули са нашият център, в този район се намира балансът, основната точка на всяка физическа активност.

След като поддържаме корема здрава, тичане, танци, ходене или дори катерене го правят проста и приятна дейност.

В заключение, ако практикуваме гореспоменатите препоръки, ще се стремим да живеем по най-добрия възможен начин през годините и по този начин ще предотвратяваме болести, които обикновено произхождат от възрастта.

Всичко това ще ни помогне да живеем не само повече, но и с качество.

Снимки, качени от: Kathy Tarochione и le5on2ard5