Как позицията, която спите, засяга вашето тяло

Сънят играе жизненоважна роля в здравето и функционирането на цялото тяло, защото чрез него се осъществява процесът на възстановяване на мускулите и ума, така че да можете да започнете нов ден, пълен с дейности.

Един детайл, който повечето хора пренебрегват и който до голяма степен определя качеството на това време на почивка, е позицията, която се приема за сън .

Въпреки че за много хора удобството е най-важното нещо, има определени позиции, които имат отрицателно въздействие върху здравето, намалявайки ползите от този навик.

За да се гарантира добро качество на съня, важно е да се знае влиянието на всяка позиция при почивка. Спиш ли в правилната позиция? Разберете сега как позицията, която спите, засяга тялото ви!

Позиция на плода

Той е един от най-често срещаните и се препоръчва за тези хора, които често страдат от болки в кръста.

Извивката, която се образува в гърба с това положение на плода, помага да се освободи напрежението на лумбалните прешлени, въпреки че това подравняване не е 100% адекватно.

Въпреки че е удобно да спите от ваша страна, трябва да избягвате разтягането на единия крак и свиването на другия, тъй като това може да има отрицателен ефект върху таза .

Препоръчваме ви да прочетете: 8 минути разтягане за намаляване на болката в гърба

От едната страна на ръцете

Тази позиция има добро предимство, но и недостатък, който трябва да се приема сериозно.

От една страна, спането настрани с извадените ръце спомага за подобряване на храносмилателните процеси, които се активират по време на периода на сън, но, от друга страна, притиска нервите на ръката и раменете, причинявайки болка.

Преливане

На няколко пъти е показано, че най-лошото положение за почивка е корема надолу, над корема. В тази поза гръбначният стълб е неправилен и се създава голямо налягане в долната част на гърба, което води до чести епизоди на болки в гърба.

В допълнение, врата остава обърната с часове, за да диша, което променя изкривяването на шийката на матката , увеличавайки риска от болка в шията, тендинит, болка в лигамента или други мускулно-скелетни проблеми.

Коремът нагоре

За мнозина това е идеалната позиция, която позволява правилно подреждане на гръбначния стълб. Въпреки това се подчертава, че не трябва да спите с много висока възглавница, тъй като това може да причини проблеми на врата.

Най-добре е да спите без възглавница, за да приемете правилната позиция; Въпреки това, в случай на чувство на неудобство, е препоръчително да изберете такъв, който позволява на брадичката да бъде малко по-далеч от гърдите.

Осигурявайки добра поддръжка на гръбначния стълб, той помага за предотвратяване на проблеми с лумбалните органи; Важно е обаче да се спомене, че за някои от тях е налице риск от увеличаване на хъркането или сънна апнея .

Спете от дясната страна

Натискът, който се генерира от сън от дясната страна, може да насърчи наличието на киселини. В този случай, за тези, които обикновено почиват в тази поза, се препоръчва да се прави от лявата страна, за да се подобри кръвообращението и да се улесни процесът на елиминиране на токсините.

Вижте също: Ползи от съня от лявата страна на тялото ви

Спящата поза и нейното въздействие върху мозъчната функция

Скорошно проучване, проведено от група изследователи от Университета на Стони Брук, в Ню Йорк е установил, че съня от страна, в сравнение със съня на стомаха нагоре или надолу, може да помогне за по-ефективно отстраняване на мозъчните отпадъци, които се изхвърлят по време на почивните часове.

Тази важна находка може да покаже друг начин за намаляване на риска от развитие на невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер или Паркинсон.

За да стигнат до това заключение, учените изучават лимфната система на мозъка на група от гризачи, използвайки динамично магнитно-резонансно изобразяване.

Тази система се състои от сложен процес, който действа като двигател за почистване на всички онези остатъци, които могат да бъдат вредни за здравето на мозъка.

След като анализираха най-често срещаните позиции преди лягане и сравнявайки ефективността на почистващата система, те можеха да определят, че страничната позиция е тази, която най-много облагодетелства този процес по време на нощната почивка.

По отношение на тези резултати, Helene Benveniste, отговорна за проучването, заяви:

Интересно е, че страничната позиция за сън е най-популярна при хората и при повечето животни, дори и в дивата природа. Изглежда, че сме възприели тази позиция за по-ефективно почистване на мозъка ни от метаболитни отпадъци, които се натрупват, докато сме будни.