Защо страдаме от газ? Причини и средства за защита

Газ или газове са основен проблем за хората, които страдат от тях, но те също са признаци, че нещо не работи правилно в храносмилателната ни система: начина, по който ядем, храната, която не усвояваме правилно, липсата на храносмилателни ензими, стрес и емоции, наред с други.

В тази статия ще обясним различните причини, които могат да доведат до този проблем, както и прости и домашни средства, които ще ви помогнат да решите този проблем ефективно и естествено, без да се налага да приемате някакви лекарства.

Какво причинява газовете?

Има няколко различни причини, които причиняват газ или газове след хранене. Ще покажем някои от следните неща:

  • Яжте много бързо, без да дъвчете правилно.
  • Говоренето по време на хранене ни кара да извличаме въздух между дъвченето.
  • Храни, които ферментират в стомаха ни поради липса на стомашни киселини.
  • Храни, които тялото ни не толерира и не усвоява правилно. Най-често срещаните са тези, които съдържат глутен или лактоза.
  • Дисбаланс в чревната флора.
  • Консумация на банални храни като зеленчуци, зеле, лук, артишок и др.
  • Консумация на някои богати на фибри добавки за запек, като ленено семе и живовляк.

В допълнение, има и други преки причини, които също причиняват появата на газове, със следното:

  • Стрес и емоционално напрежение
  • Заседнал начин на живот

Отпуснете се с маточина

Първата стъпка в избягването на газа трябва да бъде пренасочена да се яде без бързане в приятна и тиха среда, самостоятелно или с добра компания и без да се изпълняват други задачи.

Ако имате нервен характер, изпитвате ситуации на стрес или тревожност или дори ядете в ситуация, която не ви е била възможна, можете да вземете и инфузии, които да ви помогнат да се отпуснете сутрин или следобед, няколко часа преди хранене, Един от най-подходящите е маточината, която балансира нервната и храносмилателната система.

Ако не можете да вземете инфузията, можете да изберете и екстракт или таблетки.

Джинджифил за стимулиране на храносмилането

Джинджифилът е много полезен корен за здравето по няколко причини, но в тази статия ще подчертаем неговото свойство да стимулира секрецията на стомашни сокове, които помагат да се усвои добре храната. Ако страдате от гастроезофагеален рефлукс, като имате хиатална херния, например, този корен ще бъде много подходящ за консумация ежедневно преди хранене. Може да се приема чрез инфузия или чрез дъвчене на суров резен. Можем да закупим и сладкарски джинджифил, който се съчетава със сладки и пикантни аромати и ще бъде отлична и здравословна предястие.

Готвене с кимион и копър

Можете също така да свикнете с идеята да включите в храната си някои лечебни растения, които помагат в борбата с газовете, като ги използват като ароматни подправки. Най-ефективни са кимионът и копърът и не се колебайте да ги добавите в чиниите си, особено в случаите на банални зеленчуци, както споменахме в началото. Тези растения ще вкус малко по-различно, но без много драстична промяна, и ако сте в настроение да опитате нови вкусове, там е!

Ензимите от ананас и папая

Когато ядем месо или риба като основно ястие, придружено от зеленчуци или салата, можем да изберем от десерт или съпровод малко пресен ананас или папая, тъй като тези тропически плодове съдържат ензими, които ни помагат да усвояваме протеините. Въпреки това, не консумирайте тези плодове, ако основното ястие се основава на брашна (тестени изделия, пица, хляб, картофи), тъй като в този случай те биха затруднили храносмилането.

Като цяло, само ябълката и крушата са плодовете, които могат да се консумират по време на обяда, тъй като другите пречат на храносмилането, защото причиняват ферментация, която произвежда газове. Много е по-здравословно да се консумират плодовете в средата на сутринта или следобед.

В аптеките могат да се намерят и добавки, базирани на храносмилателни ензими, които могат да се консумират за сезони за кратки периоди, без злоупотреба, тъй като е най-добре да се насърчи правилното функциониране на стомаха.

Снимки с любезност от ханджиите и халейсузаните