7 съвета за пиене на повече вода и подобряване на здравето

Искате ли да знаете някои съвети, за да пиете повече вода? Колко пъти сте предлагали да увеличите приема на течности и не успяхте да запазите тази цел?

Този прост навик е едно от най-добрите средства за много здравословни проблеми, както и за предотвратяване на заболявания.

Разберете в тази статия седем съвета за пиене на повече вода всеки ден без усилие.

Съвети за пиене на повече вода и подобряване на здравето

Ако пиете повече вода, трябва да знаете, че този навик ще има положително въздействие върху вашето здраве.

  • Подобрява бъбречната функция.
  • Облекчава възпалението и болката, особено в коленете и шията.
  • Нашата кожа и коса изглеждат по-добре.
  • Борба срещу запек
  • Намалява задържането на течности и подуване

1. Винаги носете бутилката със себе си

Първият съвет, за да не забравите да пиете вода, е да свикнете с бутилка, пълна с вода, поне един литър, за да я напълните два пъти на ден.

Тази бутилка ще ви съпровожда, където и да отидете, за да можете да я приемате, без да губите време и комфорт.

2. Лед и лимон

Ако имате затруднения с пиенето на вода, защото сте свикнали да пиете други напитки като сокове, кафе или газирани напитки, трябва да преминете през някакъв процес на детоксикация и да привикнете тялото си с питейна вода и да го харесате.

Добър начин да започнете е да пиете вода с лед и лимон и дори можете да добавите няколко капки стевия, за да я подсладите, без да добавяте калории.

Малко по малко можете да комбинирате тази лимонада с чиста вода.

3. Дайте лек аромат на вода

Друга възможност да направите водата по-вкусна е ароматизираните води.

Състои се от поставяне на плодове, цветя или ароматни растения за накисване във водата в продължение на няколко часа, преди да се приема.

Ефектът е красив визуално и ние получаваме напитки с леко докосване на вкус, които ще ни помогнат да пием по-лесно и дори да убедим другите, които също ще искат да опитат нашите вкусни напитки.

4. Задайте аларми за запомняне

Ако дори с този съвет е трудно да се пие вода и само да го помните в края на деня, когато е твърде късно да се вземе цялата необходима доза, предлагаме практично решение: да си спомните аларми.

Те ще ви помогнат да вземете няколко глътки на всеки няколко минути, вместо да вземате прекалено много наведнъж.

Бележка на бюрото, в хладилника или в спалнята, или алармите на мобилния ви телефон всеки път помага да включите този навик във вашата рутина.

5. Упражнение

Един от съветите за пиене на повече вода е да се увеличи изпотяването на тялото ни, за да има повече жажда.

Най-добрият начин да се потите е да се занимавате с интензивна физическа активност поне два пъти седмично.

С тренировъчна сесия вероятно ще увеличим приема на вода с половин литър или литър без никакво усилие, тъй като тялото ще ни попита за това.

Упражненията на открито също са чудесна възможност, винаги придружена от бутилка за вода.

6. Точното време

За питейната вода има лечебни свойства, както казахме, винаги трябва да ги приемаме на празен стомах.

  • Най-важният момент е постът, когато току-що се събудихме и още не сме яли.
  • В този момент можем да пием, малко по малко, две-три чаши вода в малки глътки.
  • Останалата част от водата трябва да се взема сутрин и следобед.

Ако имате проблеми със съня, избягвайте да пиете вода с пристигането на нощта.

7. Когато гладът е всъщност жаден

Знаете ли, че често ядем, дори и да не сме гладни, защото го бъркаме с жаждата? Можете да вземете теста.

Когато сте гладни между храненията, изпийте добра чаша вода и изчакайте няколко минути. По този начин не само ще можете да пиете повече вода, но и ще контролирате теглото си, така че да не наддавате на тегло чрез импулсивно хранене.

Може да е полезно да изпиете чаша вода половин час преди ядене, за да консумирате по-умерени количества храна.

Хареса ли ти тези съвети, за да пиеш повече вода? Не забравяйте да ги приложите в ежедневния си живот!