3 невероятни бананови напитки, които ще ви помогнат да отслабнете

В продължение на много десетилетия е имало невярно убеждение, че бананите не са правилна храна, която да се включи в диетата с цел загуба на тегло. Мислейки за това, днес ще говорим за 3 невероятни бананови напитки, които ще ви помогнат да отслабнете.

Няколко проучвания, проведени във важни страни по света, показват, че противно на общоприетото схващане, бананите са много добра храна за тялото и могат да бъдат добра добавка за хората, които искат да отслабнат.

Бананът е вкусна храна и поради съдържанието на калий е от голяма полза за борбата със задържането на течности в организма и причинява възпаление на корема и други части на тялото.

Чрез комбиниране на тази храна с изгарящи мазнини съставки като ленено семе и спанак, ние можем да подготвим невероятни рецепти, които осигуряват енергия и ви помагат да отслабнете по здравословен начин.

Защо да консумирате банани?

Банан може да има до 450 мг калий, който е минерал, необходим за отстраняване на излишните течности в тялото.

В допълнение, той съдържа естествени захари като фруктоза, захароза и глюкоза, които осигуряват на организма естествена енергия, като в същото време увеличават усещането за ситост, за да се избегнат ексцеси при хранене.

Бананът съдържа аминокиселина, наречена триптофан, която помага на организма да произвежда собствени протеини.

Той също така стимулира отделянето на серотонин, важен невротрансмитер в нервната система и прекурсор на мелатонин, жизненоважен хормон в цикъла на съня.

Изправени пред убеждението, че бананите са храна за угояване, трябва да се отбележи, че само 100 г банани съдържат 100 калории.

Макар и да не е с ниско съдържание на калории, ползите от него са в това, че това е храна, която утолява и не ни позволява да ядем между храненията.

Бананът е източник на витамин А, витамин В, витамин С и минерали като желязо, мед, магнезий, калций, цинк и калий.

В допълнение, той съдържа пектин и фибри, които помагат на чревния транзит, подпомагат храносмилането и могат да помогнат за предотвратяване на гастрит или лечение на чревни язви.

Напитки с банан, за да отслабнете

Ако комбинираме банани с храни като плодове, ленено семе и спанак, можем да направим идеални удари, за да изгаряме мазнините и да допълваме диетата си, получавайки по-добри резултати, когато става въпрос за намаляване на теглото.

Очевидно тези удари са само допълнение към диетата и трябва да бъдат придружени от добро хранене и упражнения за постигане на очакваните резултати.

Напитки с банан и ленено семе

Този вкусен банан и ленено семенце ни помага да се чувстваме по-доволни, да се бори със задържането на течности и помага за подобряване на храносмилането.

съставки

  • Сок от портокал
  • 1 банан
  • 2 супени лъжици мътеница
  • 2 супени лъжици ленено семе

Как да го направя?

Поставете всички съставки в блендера и ги удряйте, докато не бъдат напълно интегрирани. За най-добри резултати, тази напитка трябва да се консумира като заместител на закуската.

Препоръчваме четене: Овесена каша, ленено семе и сусам бисквити, идеални за диети

Напитки с банан и спанак

Тази напитка осигурява на тялото ви допълнителна енергия и витамини, за да започнете деня по най-добрия възможен начин. Той е идеален за увеличаване на спортните постижения, борба с тревожност за храна и намаляване на теглото.

съставки

  • 1 банан
  • 200 g пресен спанак
  • 1/2 чаша обезмаслено кисело мляко
  • 1/3 чаша нарязани зърнени култури
  • 1 супена лъжица мед

Как да го направя?

Поставете всички съставки в блендера и ги победи, докато не бъдат напълно интегрирани. Както и в предишния случай, трябва да се консумира като заместител на закуската.

Напитки с банани и диви плодове

Тази вкусна напитка предлага на вашето тяло значително количество антиоксиданти и други основни хранителни вещества за подобряване на здравето и отслабване. Неговите съставки намаляват апетита и предотвратяват прекомерните калории през целия ден.

В допълнение, той е чудесен за борба със задържането на течности и предотвратяване на запек.

Прочетете също: Манга срещу запек: ползи и начини да се подготви

съставки

  • 1 супена лъжица мед
  • 1 банан
  • 1/2 чаша топла вода
  • 1 супена лъжица настърган джинджифил
  • 1 чаша боровинки, боровинки или малини

Как да го направя?

Поставете всички съставки в блендера и ги победи, докато не бъдат добре интегрирани. Изпийте този пресен бич на гладно или като заместител на закуската. Ако искате, можете да го вземете и след това да изчакате около 45 минути за закуска.