Смейте се, че ви минава: терапия със смях

Смех за лечение

Смяхът не изглежда да се разглежда в класическата йога традиция. Днес говорим за терапия със смях. "Йога на смях" представлява дейност, която съчетава дълбоките дихателни упражнения на йога, стречинг и някои упражнения за игра и смях, стимулирани да се смеят, без да е необходимо някаква причина за това.

Защо да се смеете невярно? Спонтанен смях продължава твърде малко, няколко секунди. Трябва да се смеем по-дълго. И най-вече да се смея на диафрагмата и пъпа. Не винаги е така, защото понякога смеенето по този начин не е подходящо за ситуацията, в която се намираме. За да се насладите на предимствата на смеха, трябва да се смеете на глас.

Лечението със смях се препоръчва като анти-стрес и антидепресант. Подобрява дихателните функции, коремните функции, самочувствието и социалните взаимоотношения. Укрепва имунната система и се бори с артериосклерозата и сърдечните проблеми. Следователно непрекъснатият смях включва редица медицински и социални ползи, които са незаменими във всеки контекст на ежедневието.

Благодарение и на йога на смях, която е изключително успешна във всички части на света, нов клон на социалната психология придобива осведоменост и се създават нови области на интервенция за превенция и грижа на индивидите и социалните групи, които се намесват в качеството на живота.

Мадан Катария и терапията със смях

Март 1995 г., когато д-р Мадан Катария, гелотолог с дългогодишен опит в Бомбай, пише статия за специализирано медицинско списание, след като провежда изследвания за ползите от смях . Смехът е само добър, нали знаеш, и няма какво да възразяваш.

Но Катария разбира, че много малко хора наистина се смеят, така че тя решава да организира група за смях и да започне да изучава теорията си. Той се намира с четирима други колеги и за десет дни си разказват шеги. След известно време, шеги, като смях, свършиха.

Дот. Катерия все пак стига до заключение: ако се смеете, за да се смеете, дори да се преструвате, че го правите, тялото не прави разлика между истински и фалшив смях . Така че започнете да разглеждате смях като упражнение . Той събира петдесет души, експериментира с някои игри и отбелязва, че дори фалшивият или предизвикан смях е заразен и скоро се превръща в истински вкус на смях.

Дот. Катария е практикуваща йога и пранаяма (контрол на дишането и четвърти етап на йога), затова се омъжва за смях и дишане. Така той усеща ползите от терапията със смях.

Основната точка е очевидно дъхът . Белите дробове трябва да са добре напълнени. Според Катария се разболяваме, защото дишаме малко и зле. Смехът помага за правилното дишане с диафрагмата . Дълбоките вдишвания съчетават поредица от движения с разтегнати ръце и нагоре.

Kataria създава така наречения Клуб за смях, "клуб на смях", в който тя учи своя собствен метод, за да се смее и да остане във форма. Всеки може да се смее, няма нужда от причина. В групи започваме да се смеем като форма на упражнение и скоро смехът става истински.

Можете да научите повече за произхода, практиката и ползите от йога за смях